柚子是低糖還是高糖水果

　　柚子是一種含糖量低的水果。每100克柚子只含42千卡熱量。

　　柚子不是高糖水果。你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍�，但柚子是一種冷食。不要吃太多。如果你平時(shí)不能吃高糖食物，你應(yīng)該吃低脂肪、低鹽、低膽固醇和低糖的飲食。盡量少吃面包和糖果，多吃新鮮水果和蔬菜。

　　柚子的含糖量不是很高，所以可以適當(dāng)?shù)爻砸恍�，但柚子是一種比較冷的水果，所以你不能吃太多。平時(shí)，養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式，多鍛煉，提高身體素質(zhì)，控制體重，一些面包含糖量高的食物，我都要進(jìn)行一些相關(guān)的控制。

　　柚子糖分不高。

　　水果含糖量的計(jì)算是指從固定單位質(zhì)量的水果的可食用部分檢測到的糖含量。以柚子為例，100克可食用柚子肉含糖量約9-13克。就水果含糖量而言，它是一種中等含糖量的水果，類似于蘋果、杏子、無花果、桔子和荔枝，可以每天適量食用。

　　并無升血糖或降血糖的直接作用。

　　進(jìn)食任何食物后，都會影響血糖。只能說它對血糖有高或低的影響，但對提高血糖或降低血糖沒有直接作用。就柚子而言，其升糖指數(shù)低，富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有利于血糖范圍的穩(wěn)定，對血糖影響不大，但不能作為降糖藥物使用。此外，最好直接吃柚子而不是榨汁，否則榨汁方法會失去水果中的營養(yǎng)，膳食纖維會作為廢渣丟棄。濃縮后的柚子汁含糖量增加，更容易消化吸收，一杯果汁中的血糖容易升高，影響健康和減肥。