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紅薯減肥可以吃嗎

2021-11-04 11:17:48來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  紅薯屬于溫性的食物,味道是甜甜的,而且紅薯正常情況下是在秋季收獲,紅薯一般人都是喜歡吃的,那么紅薯的熱量是多少呢?紅薯減肥可以吃嗎?

  紅薯的熱量多少卡

  紅薯的熱量并不高,每100克紅薯中含有120大卡左右的熱量,屬于一種低熱量的食物。其中的淀粉含量比較高,攝入過(guò)量之后淀粉可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖分,有可能會(huì)升高血糖。除此之外紅薯中的果膠、纖維素、氨基酸、礦物質(zhì)都比較豐富,能夠促進(jìn)身體內(nèi)廢物的排除,能夠起到補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的作用。

  紅薯減肥可以吃嗎

  減肥期間當(dāng)然是可以吃紅薯的,紅薯的膳食纖維非常豐富,可以增加飽腹感,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有利于排便,是非常好的減肥食品?梢赃x擇在晚餐的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某约t薯來(lái)代替主食,是非常好的減肥方法。也可以選擇吃一些雜糧粥或者是含糖量低的瓜果蔬菜來(lái)代替主食,也是不錯(cuò)的。想要減肥就應(yīng)該減少主食的攝入量,保證蛋白質(zhì)以及纖維素的攝入。

  紅薯是酸性還是堿性

  紅薯是典型的堿性食物,能夠促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,但大量食用后仍然會(huì)出現(xiàn)“燒心”、反胃的感覺(jué)。日常生活中食用的食物,是被分為酸性食物和堿性食物的。如果將食物進(jìn)行燃燒,將得到的灰燼溶在水中,對(duì)溶液進(jìn)行檢測(cè),呈堿性反應(yīng)的就是堿性食品,呈酸性反應(yīng)的為酸性食品。

  紅薯的光照環(huán)境

  紅薯喜光,是短日照作物。植株生長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)光能要求高,屬不耐陰的作物,從莖葉期開(kāi)始光能時(shí)間長(zhǎng)生長(zhǎng)期就長(zhǎng)、光合效率就越高,反之則會(huì)降低光合效率,影響植株生長(zhǎng)。每天日照時(shí)間宜在8-10小時(shí),充足的光照不僅可以促進(jìn)開(kāi)花、形成根塊,而且良好的光照還可以使較多的養(yǎng)分積累到塊根上,促使根塊膨大。

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