腿部增肥最快的方法

　　1、每天堅(jiān)持鍛煉的話，一定會(huì)增粗的。運(yùn)動(dòng)的方法應(yīng)該是非常好的方法，不過(guò)注意要適量運(yùn)動(dòng)。偶爾吃點(diǎn)山楂開(kāi)胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動(dòng)的，平時(shí)做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助肌肉增長(zhǎng)，如短跑啊、跳高跳遠(yuǎn)。

　　2、想要小腿變得粗壯可以通過(guò)鍛煉達(dá)到。做提踵運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿肌肉。鍛煉者站在臺(tái)階上手扶住墻單腿提踵，一只腳提踵10次后再換另一只腳。雙腳做完為一個(gè)循環(huán)，連續(xù)做3到6個(gè)循環(huán)，中間不休息。