踏步機老年人能用嗎

　　踏步機對于不想出門又想運動的人來說是再好不過的一種產(chǎn)品了，這踏步機適合老年人使用嗎？踏步機老人可以用嗎？

　　男女老少都是可以用踏步機的，踏步機是有氧運動，強化心肺功能，作為運動來說還可以增強體質(zhì)，提高免疫力，提高基礎(chǔ)代謝率，平衡血糖、血脂，提高身體胰島素的調(diào)節(jié)能力等。運動的強度雖然不能發(fā)達(dá)腿部肌肉，但也能讓腿部肌肉保持健康狀態(tài)，并能收緊腿部肌肉，使腿部肌肉線條更清晰。

　　開始使用踏步機時，要注意防摔倒，最好先踏上一只腳，站穩(wěn)后再慢慢踏上另一只腳。老人建議選擇帶有扶手的踏步機，幫助身體保持平衡。此外，每次最好分組練習(xí)，踩踏5—10分鐘后，稍作休息，做些身體拉伸和舒展的動作，逐漸延長每次踩踏的時間。最后，和所有運動一樣，踩踏步機也要講究循序漸進(jìn)，由慢到快，幅度由小到大，不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上，應(yīng)以出汗但不覺得吃力為宜，以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關(guān)節(jié)損害其實老年人最好不用踏步機。還是每天外出散步比較好,既能呼吸新鮮空氣、又能與人交流、還能接觸新鮮事物,多好!

　　原地踏步不能起到與走路一樣的效果。

　　原地踏步胯下作為驅(qū)動，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，但運動消耗量太小。

　　走路受力小腿腹部，前進(jìn)且有阻擊，是全身性的運動，不僅可以鍛煉體力，增強耐力，還能有效的促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性。

　　關(guān)于踏步機橢圓機哪個效果好，這個沒有很明確的說法，各有各的優(yōu)勢吧，看自己的需求。

　　踏步機體積會小點，但只能說屬于運動健身的周邊產(chǎn)品，所以不屬于主流健身器械類的!適用價值也不大，但也應(yīng)個喜好罷了，比較適合老年人。專業(yè)的橢圓機可以鍛煉腰部、腿部還有上身的肌肉群。沖擊力小不容易造成運動傷害所以更適合在家自主鍛煉用。

　　橢圓機和跑步機主要從運動效果，用電效果，安全性等方面進(jìn)行比較。歐美比較喜歡橢圓機簡單，達(dá)到運動效果，各自需要自我空間，不影響其他人，沒有噪音。橢圓機也同樣可以跑步，起到同樣的運動效果。而中國人則比較喜歡跑步機，有效的運動方式，家里足夠大，跑步機速度可以控制，被動式運動。有一定的噪音，耗能。

　　其實，選跑步機還是橢圓機關(guān)鍵是看自己的喜好。