3種方法來吃亞麻籽

　　1、保留亞麻籽原形。小小的亞麻籽非常適合整個兒地加入食物中。吃得時候，你要徹底咀嚼以幫助消化和獲取亞麻籽可以提供的營養(yǎng)。整顆亞麻籽可以在室溫下保險6到12個月，在冰箱里可以保鮮1年。

　　2、研磨亞麻籽。亞麻籽中含有的歐米伽-3脂肪酸存在于亞麻籽的核中，因為需要將其打開才能獲取其營養(yǎng)價值。你可以將亞麻籽用咖啡或者香辛料研磨機進行研磨，來獲取亞麻籽的益處。研磨亞麻籽可以在室溫下保存一周，冰涼里保存2個月。

　　3、服用亞麻籽油補品。如果你不喜歡亞麻籽的味道，也不想將其加入你的食物里，你可以買一些亞麻籽油補品，每天吃一片。