800米怎樣跑到2分50秒左右

　　1、八百米想專要提高不是很屬困難，但是技術(shù)要求和心肺功能要求很大。接下來(lái)給你點(diǎn)技術(shù)指導(dǎo)吧，首先，八百米第一個(gè)彎道你要盡最大的努力抄進(jìn)最內(nèi)道，不管是否領(lǐng)先，當(dāng)然能領(lǐng)先更好，注意擺腿送髖，掌握好自己的節(jié)奏，兩步淺呼一步深吸。擺臂頻率稍快，爭(zhēng)取第一圈能跑到一分以內(nèi)第一圈千萬(wàn)別用蠻力，注意放松的送髖步幅稍大些。

　　2、第二圈改變跑法，加快步頻后蹬有力，爬地積極。第二圈的第一個(gè)一百也就是彎道用百分之八十的體力，第二圈第二個(gè)一百全力沖刺，進(jìn)入彎道后開(kāi)始恢復(fù)到最原始的放松大步跑，再次進(jìn)入直道后加快步頻。第一圈如果能有一分鐘十秒第二圈也就一分二十，八百米就有兩分三十秒了，以上是比賽時(shí)候的技術(shù)知道，這期間你主要多跑跑六百米。