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rm是啥意思

2021-11-22 19:45:47來源:四海網綜合頭條

  1、RM是指一個人在某個負重下,做某個動作連續(xù)所能達到的最高次數,而這個次數就是RM。

  2、RM是英文repetition maximum的縮寫,中文譯義是“最大重復值”。如“6~12RM”所表達的就是“最多能重復6~12次的重量”。

  3、舉例說明:如果你的訓練計劃是:啞鈴單臂彎舉3~4組,6~8RM。組間休息60-90秒!

  4、那我們就可以解釋為:用10公斤啞鈴進行單臂彎舉練習,當竭盡全力最多只能連續(xù)彎舉6次或8次為一組,這樣的重量、次數連續(xù)做3組。這10公斤的重量也就是你做該動作6~8RM。

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