瑜伽如何練好平衡能力

　　1、大多數(shù)平衡動作都需要單腿站立這就對腿部力量有要求如果腿部力量不足身體就會晃動從小晃動到幅度大的晃動最后失去平衡...戰(zhàn)士一式和戰(zhàn)士二式都是很好的練習(xí)腿部力量的動作。

　　2、做瑜伽動作的時候不一定要和教練做的一摸一樣做到很標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)做到自己的極限對自己就是有幫助的比如樹式中抬起的那條腿應(yīng)該要放在另一條大腿內(nèi)側(cè)的根部..如果你放在根部很難保持平衡就降低要求放在膝蓋處總之瑜伽的練習(xí)要循序漸進(jìn)真正的速度是看不見的。

　　3、所有瑜伽的動作都可以鍛煉注意力所以練習(xí)平衡的時候注意力要高度集中否則很難做好平衡。

　　4、小技巧:單腿站立的時候5個腳趾要最大限度的張開牢牢抓住地面這樣就可以用腳趾的力量來調(diào)整小的晃動使小的晃動不至于發(fā)展到大的晃動。