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青棗吃多了有什么壞處

2021-12-04 21:08:22來源:四海網(wǎng)綜合

  青棗的營養(yǎng)價值還是比較豐富的,而且口感是很不錯的,但是這也并不意味著可以多吃,那么青棗吃多了有什么壞處呢?

  青棗能多吃嗎

  青棗不宜多吃。首先,任何食物都是不宜多吃的,青棗也是一樣的,適量食用青棗可以補益身體,過量食用則會增加身體負擔,對健康不利,《中國居民膳食指南》一書中指出,每人每天攝入200-350克新鮮水果為宜,從這個角度出發(fā),每天吃200克青棗是比較恰當?shù),之后再補充一些其他水果就可以滿足每天每天對于水果的需求量了。

  青棗吃多了有什么壞處

  1、引發(fā)口腔潰瘍:青棗雖然含有較多的水分,但是其糖分的含量也不低,比其他的棗類反而還高那么一點,食用大量的青棗會導(dǎo)致大量的糖分長時間的停留在口腔,容易由于滲透壓導(dǎo)致口腔周圍的上皮細胞失水,引起口腔潰瘍。

  2、消化不良:青棗雖不像肉類那么難以消化,但食用太多會導(dǎo)致大量的膳食纖維在胃內(nèi)積累,嚴重影響胃對其他食物的消化,加上吃多了水果,脾胃消化功能也會下降,容易引發(fā)消化不良的現(xiàn)象。

  3、腹瀉:青棗雖然不屬于寒性水果,但青棗水分多、膳食纖維豐富,吃多了會刺激腸胃蠕動加快,導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。

  濕熱體質(zhì)能吃青棗嗎

  可以適當食用。青棗肉質(zhì)脆嫩多汁,食用青棗能幫助身體補充水分,經(jīng)常食用具有清熱降火、生津止渴的功效,濕熱人群或者生活在濕熱環(huán)境中的人群可以經(jīng)常食用青棗,同時也可以常吃一些去濕氣、清熱的食物,幫助身體緩解不適。

  青棗湯

  1、準備材料:青棗、冰糖、雪耳。

  2、做法:將4、5顆青棗放在清水中煮軟,然后大家可以用勺子搗碎,然后加入適量冰糖,大概煮上10分鐘左右的時間就差不多了,這時候我們可以加上一些雪耳或者玫瑰等,美味的青棗湯就做好了。青棗湯有非常不錯的清熱潤肺,有降火的功效。

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