枸杞減肥怎么吃最好

　　1、不間斷地堅(jiān)持一個(gè)月

　　想要通過(guò)吃枸杞減肥，就必須每天都堅(jiān)持吃枸杞，不能間斷。如果是吃一天就停一天，是沒(méi)有瘦身效果的。

　　2、每天喝2-3杯枸杞泡水

　　每天要養(yǎng)成在一日三餐用完餐之后，就飲用一杯枸杞泡白開(kāi)水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要過(guò)多的喝，那樣不僅沒(méi)有更好的減肥效果，反而會(huì)傷害身體。

　　3、枸杞用量每天在20g左右

　　不要為了在一個(gè)月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般來(lái)說(shuō)健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。沖泡的時(shí)候每杯水用的枸杞以鋪滿(mǎn)杯底的1倍計(jì)算。

　　4、三餐后吃枸杞更好

　　每天可以在吃完三餐半個(gè)小時(shí)之后，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

　　5、空閑時(shí)間生嚼幾粒枸杞

　　枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接干嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收更徹底，減肥效果更好。所以，除了在用餐后喝枸杞泡水之外，建議在用餐時(shí)間之外的空閑時(shí)間生嚼幾粒枸杞，增強(qiáng)減肥效果。如上午11點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右嚼幾粒，可以起到飽腹的作用，到用餐時(shí)就不會(huì)太覺(jué)得餓，可以避免攝入更多的熱量。

　　6、期間合理進(jìn)行飲食

　　在吃枸杞的用時(shí)，也要注意飲食的合理，避免吃高熱量食物，盡量以清淡飲食為主。不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣會(huì)讓之前的減肥效果白費(fèi)。

　　7、最好搭配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行

　　如果想要更多的消耗體內(nèi)的熱量，燃燒多余脂肪，除了在吃枸杞和控制飲食之外，最好的方式就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。可以進(jìn)行一些比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、騎自行車(chē)、游泳等。