20個(gè)引體向上什么概念

　　1、如果是標(biāo)準(zhǔn)的引體向上動(dòng)作，能堅(jiān)持一次性持續(xù)做20個(gè)，是非常厲害的水平。

　　2、引體向上是非常耗費(fèi)力量與體力的動(dòng)作，需要通過(guò)背闊肌、肱二頭肌、腹肌、斜方肌等多肌肉群參與，將身體大部分重量往上移動(dòng)并作短時(shí)間的停留，一般身體嬌小的人做起來(lái)會(huì)更簡(jiǎn)單些，但也要做到20個(gè)的水平也是相當(dāng)不容易的，通常評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)可參考以下數(shù)據(jù)：18歲以下：15—20個(gè)優(yōu)秀，10—15個(gè)良好，5—10個(gè)略差，5個(gè)以下差。18歲~25歲：20—30個(gè)優(yōu)秀，12—20個(gè)良好，8—12個(gè)略差，8個(gè)以下差。25歲~32歲：16—22個(gè)優(yōu)秀，10—16個(gè)良好，6—10個(gè)略差，6個(gè)以下差。32歲~40歲：12—15個(gè)優(yōu)秀，8—12個(gè)良好，4—8個(gè)略差，4個(gè)以下差。