一天什么時(shí)候喝酸奶減肥效果最好

　　1、飯前1小時(shí)喝酸奶可以減少熱量攝入，有利于減肥。

　　2、很多人在飯后馬上喝一杯酸奶，其實(shí)這是很不科學(xué)的。飯后立刻喝酸奶則會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，而且你本來(lái)吃飽了還喝酸奶，只會(huì)徒增熱量。飯前一個(gè)小時(shí)左右喝酸奶比較好，這時(shí)候喝酸奶可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入。

　　3、不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，胃酸的殺菌功效導(dǎo)致酸奶中活性乳酸菌會(huì)被破壞。

　　4、酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。尤其對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但有很多酸奶已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。