一天吃一斤葡萄會(huì)胖嗎

　　1、我國(guó)居民膳食指南建議成人一日水果的進(jìn)食量是200-350g，一天吃一斤葡萄，即500g，已經(jīng)超過(guò)了推薦量。葡萄含有豐富的果糖，每100g葡萄通常是43大卡的熱量，每天都吃一斤葡萄，攝入的熱量會(huì)額外增加，未及時(shí)消耗即可導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起肥胖。

　　2、葡萄口感酸甜，屬于比較常見的一種水果，含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，適量食用葡萄可以在一定程度上幫助利尿消腫，改善身體出現(xiàn)的水腫。另外，葡萄皮中含有白藜蘆醇的植物化學(xué)物，具有抗氧化的作用，對(duì)心血管的健康具有保護(hù)作用，因此適量吃葡萄有益健康。

　　3、但若是過(guò)量吃葡萄，其中的糖分等攝入過(guò)量可引起熱量增加，機(jī)體利用不了過(guò)多的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，容易引起發(fā)胖。過(guò)量吃葡萄還可能會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起腹脹、消化不良等胃腸不適。所以建議每天食用葡萄量不要超過(guò)推薦量，有利于自身健康以及維持體重。