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孕婦怎么吃鵝蛋最營(yíng)養(yǎng)

2022-01-16 09:13:12來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、鵝蛋炒菜,可以與黃瓜絲、西紅柿、洋蔥或者木耳等炒菜。鵝蛋本身含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也含有鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素和維生素A、維生素E、維生素D的脂溶性維生素。搭配一些蔬菜炒菜后食用,不同的食物之間可以起到營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的作用,使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值進(jìn)一步提高,對(duì)于妊娠期的孕婦及胎兒健康都是非常有益的。

  2、鵝蛋羹,如果孕婦不喜歡吃鵝蛋炒菜,可以將鵝蛋放在碗里面充分打碎、攪勻,適當(dāng)?shù)姆乓宰袅虾笤谡翦佒羞M(jìn)行蒸煮約15-20分鐘后進(jìn)食。三、鵝蛋湯,可以將鵝蛋、枸杞、紅棗、香菇等調(diào)湯后進(jìn)食。

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