健身應(yīng)該吃什么

　　1、雞胸肉，這是健身的時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量的首選食物，因?yàn)殡u胸肉中沒有太多的脂肪，可以很好的消化。

　　2、雞蛋，雞蛋是人類最好的食物來源，而且水煮蛋的蛋白質(zhì)吸收率是所有食物中最高的，高達(dá)92%以上。

　　3、香蕉，香蕉含有比較豐富的纖維素，而且也是比較健康的水果，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，可以幫助我們短時(shí)間恢復(fù)體力。

　　4、蘋果，因?yàn)榻∩淼娜巳翰荒艹蕴�多高熱量的水果和食物，蘋果是比較理想的水果，富含各種的維生素和礦物質(zhì)。