吃哪些什么可以美白

　　1、檸檬。提起檸檬這種水果，人們總會產生“望梅止渴”之感，其強勁的酸味降低了許多人的品嘗和購買欲望。但其實，檸檬中含有豐富的維生素C、維生素B1和果酸，能夠提亮膚色，預防色斑。并且，檸檬作為一種堿性水果具有抗氧化的作用，可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。若是怕酸的話不必直接食用，可以將其切成薄片泡水喝。

　　2、獼猴桃。獼猴桃也叫奇異果，因其含有的營養(yǎng)成分種類之多、數(shù)量之大而素有“中華水果之王”的美譽，獼猴桃中維生素C的含量更是遙遙領先各類水果。常吃獼猴桃不僅可以有效減少體內黑色素的沉淀，排毒美容，增白膚色，還能夠幫助女性朋友們減肥塑身。如果擔心腸胃不適還可以將獼猴桃搗碎制成面膜使用。

　　3、櫻桃。櫻桃能夠在眾多水果中脫穎而出的重要原因就是它自身超高的鐵含量，充足的鐵有助于體內血紅素的正常分泌，從而使皮膚自然地白里透紅、充滿彈性。除此之外，櫻桃中還富含胡蘿卜素、維生素A和維生素C，具有減少皺紋增生、滋養(yǎng)皮膚的良好功效。

　　4、草莓。草莓中含有的膳食纖維具有增強腸道蠕動，促進毒素的排泄的作用，體內毒素減少了臉色自然會變得越來越好。草莓還富含水分、維生素和礦物質，對皮膚具有很好的補水和保養(yǎng)作用。