打羽毛球的十大好處

　　1、有助于睡眠

　　羽毛球?qū)儆谥袕?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能夠有效幫助增高體溫，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高有不錯(cuò)的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進(jìn)行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會(huì)影響睡眠的。

　　2、提高靈敏度

　　打羽毛球要求你整個(gè)人的身體狀態(tài)要好，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榇蚯虻募记啥鄻�，姿�?shì)也是變化多樣的，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)要求你全身的骨骼都要加入，經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會(huì)提高

　　3、健腦益智

　　打羽毛球是講究戰(zhàn)術(shù)、講究用腦的。一個(gè)好的羽毛球運(yùn)動(dòng)員出了有過(guò)硬的技術(shù)外，懂得戰(zhàn)術(shù)，能夠在球場(chǎng)上找到對(duì)方的弱點(diǎn)加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球，你也會(huì)開(kāi)始不斷開(kāi)發(fā)你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用

　　4、開(kāi)心娛樂(lè)

　　人們常說(shuō)“笑一笑，十年少”每天能夠開(kāi)懷大笑的話，整個(gè)人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)能夠讓你在運(yùn)動(dòng)中暢懷大笑的運(yùn)動(dòng)。

　　5、鍛煉眼力

　　打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什么這么說(shuō)，打羽毛球的時(shí)候球是處于飛速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。而整個(gè)過(guò)程中你需要眼睛一直追隨處于運(yùn)動(dòng)中的球，球動(dòng)眼動(dòng)，而且眼睛是處于自然運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

　　6、舒筋活血

　　打羽毛球的過(guò)程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運(yùn)動(dòng)，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運(yùn)動(dòng)動(dòng)作能夠很好地對(duì)身體筋骨進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。但是要注意，運(yùn)動(dòng)錢(qián)的準(zhǔn)備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害

　　7、排毒養(yǎng)顏

　　打羽毛球不管是在哪個(gè)季節(jié)都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對(duì)身體自然是好很多，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。

　　8、放松肩頸部

　　在打羽毛球的時(shí)候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協(xié)調(diào)配合。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于每天久坐、肩頸酸痛的人來(lái)說(shuō)，是放松肩頸部很好的運(yùn)動(dòng)方式

　　9、瘦身減肥

　　打羽毛球?qū)τ谑萆淼念~效果是全身的，在揮拍打球時(shí)，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動(dòng)作坐在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過(guò)程中不斷的彎腰，抬頭，也是很能瘦下巴的哦。

　　10、增強(qiáng)肺活量

　　打羽毛球的時(shí)候能夠不斷訓(xùn)練你的肺部肌肉群，是你的肺部功能變強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)你的換氣量也能因位運(yùn)動(dòng)的逐步加強(qiáng)而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。