四海網(wǎng)

早上跑步是先吃早餐還是先跑

2022-03-16 17:32:12來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、早晨一定先吃早餐再運(yùn)動。

  2、因?yàn)槿嗽谠绯繒r距離上一次進(jìn)食已經(jīng)有10小時以上,身體內(nèi)已經(jīng)處在能量比較缺乏的時期。如果此時直接進(jìn)行運(yùn)動量較大的運(yùn)動,比如跑步等,很可能會引起低血糖等不良后果出現(xiàn),包括關(guān)節(jié)扭傷等也與身體能量不足有關(guān),所以早晨一定要先吃早餐再運(yùn)動。

  3、早餐應(yīng)該選擇含糖量相對比較高,并且能快速補(bǔ)充能量,而不應(yīng)該選擇過多蛋白質(zhì)的食物,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在胃中存留時間比較長,跑步會影響到胃的蠕動,則對消化不好;颊邞(yīng)該食用相對含糖量比較多的食物,如蛋糕、堅(jiān)果、果汁兒等。如果運(yùn)動量比較大,可以食用巧克力等含糖比較高的食物。早餐后也應(yīng)該有一定的休息時間,一般要半小時以上再去運(yùn)動,則比較安全的,當(dāng)然運(yùn)動前還應(yīng)注意做好準(zhǔn)備活動等。

聲明:本文由四海網(wǎng)用戶htnew原創(chuàng)/整理/投稿,本站收錄此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),文圖內(nèi)容如存在錯誤或侵害您的權(quán)益,請與我們聯(lián)系,本站承諾2小時內(nèi)完成處置反饋工作。Tags:早餐
相關(guān)信息

國際專物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?

國際專物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?
中新網(wǎng)北京5月18日電 又是一年國際博物館日,與文物有關(guān)的各式展覽吸引了不少人的注意。近些年來,很多文博機(jī)構(gòu)的科普方式越來越有趣,讓原本顯得有些…

潘周聃成“冷!,是無聊借是新潮?

潘周聃成“冷!,是無聊借是新潮?
中新網(wǎng)北京5月18日電(記者袁秀月)“潘周聃,29歲,碩士畢業(yè)于蘇黎世聯(lián)邦理工大學(xué)!睍r隔兩年,《最強(qiáng)大腦第七季》中的一個節(jié)目片段最近意外在網(wǎng)上走紅…