如何控制自己的情緒 四招讓你告別壞情緒
學(xué)會(huì)控制自己情緒的的人通常都是情商高的人，而這類(lèi)人無(wú)論是在工作還是生活上都更容易成功。因?yàn)椋己谜瓶刈约旱那榫w意味著在很多情況下我們能夠協(xié)調(diào)好自己與周?chē)年P(guān)系，不僅能緩解緊張的局面，也能讓自己的心態(tài)趨于平和。那么，到底該如何學(xué)會(huì)控制自己的情緒呢，下面我們就來(lái)看看幾個(gè)生活中簡(jiǎn)單的小方法。
合理發(fā)泄是我們讓情緒處于良好狀態(tài)的一個(gè)重要方法。在生活中的有些時(shí)候，選擇合適的方式來(lái)發(fā)泄我們心中負(fù)面的情緒，能夠有效的幫助我們緩解自身的心情。比如我們可以聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)，散步，寫(xiě)日記等，總之不能讓壞情緒在心里憋太久，這樣會(huì)對(duì)我們的身心健康有很大危害。
當(dāng)我們心情很不好時(shí)，對(duì)親近的人傾訴其實(shí)也是一種很好的方式。有人能夠聽(tīng)我們把悲傷說(shuō)出來(lái)，這時(shí)我們的內(nèi)心就會(huì)得到一種釋放，苦悶、煩惱和郁悶在傾吐中會(huì)得到很大程度上的解脫。所以，當(dāng)你難過(guò)時(shí)，情緒很消極時(shí)，不妨找一個(gè)信任的人，把它們都說(shuō)出來(lái)。
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我們的生活被突如其來(lái)的壞事襲來(lái)時(shí)，這時(shí)我們一定不能放任自己一個(gè)人沉浸在悲傷里。痛苦只會(huì)在回想中越來(lái)越越發(fā)酵，這時(shí)我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。把心思放到其他讓自己開(kāi)心的事情中來(lái)，這樣我們就能讓自己重新投入到其他方面，從而忘記那些不好的情緒。
多給自己的積極暗示。在情緒比較消極時(shí)，我們時(shí)常會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生一種很強(qiáng)的挫敗感。這時(shí)我們應(yīng)當(dāng)多給自己一些積極的心理暗示，讓自己去多回想一些正面的事情，然后想想未來(lái)的美好是屬于自己的，多鼓勵(lì)自己，一定能幫助我們重新快樂(lè)起來(lái)。
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