如何預(yù)防感冒？預(yù)防感冒的6大關(guān)鍵要素

 　　不知不覺(jué)春天已經(jīng)到了，冬去春來(lái)，氣溫剛剛回升，這個(gè)時(shí)候是感冒的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防感冒尤為重要。那么生活中怎樣預(yù)防感冒呢？本篇文章小編就給大家說(shuō)說(shuō)預(yù)防感冒的方法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧，不要讓感冒找上你。

　　預(yù)防感冒的方法

　　1、不要過(guò)度勞累

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”。因此，每晚要早些安睡，這是防病的高招。

　　2、戴口罩保暖

　　33℃恰好是冬天多數(shù)人鼻子里的溫度，鼻病毒在33℃以下生長(zhǎng)和繁殖更為容易。所以，要防感冒就要戴口罩保暖，只有捂住鼻子才有助于預(yù)防感冒。

　　3、室內(nèi)通風(fēng)，少去空氣污濁之地

　　在家堅(jiān)持每天早晨開(kāi)窗通風(fēng)換氣，不少于15分鐘;盡量少去或不去通風(fēng)不太好的地方。因?yàn)槟堑胤讲《镜臐舛茸罡�，如果有一個(gè)人感冒了，他可以通過(guò)噴嚏帶出病毒，傳染一大片人。

　　4、外出回來(lái)先洗手、漱口

　　外出回家后第一件事就是用肥皂和流動(dòng)水好好洗手，并用清水漱口。日本研究發(fā)現(xiàn)，這樣可以減少36%患感冒的幾率。

　　5、注意飲食合理

　　食用適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，而缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。只要按時(shí)吃飯，不挑食，注意葷素結(jié)合、粗細(xì)糧結(jié)合，就能夠滿足人體正常的營(yíng)養(yǎng)需要。

　　6、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　建議選擇比較溫和的項(xiàng)目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅不能增強(qiáng)免疫力，反可削弱免疫功能。