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減肥晚上餓了可以吃什么

2021-11-16 20:27:55來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、豆類:紅豆綠豆黑豆等等,無論是什么顏色的豆,減肥價(jià)值都相當(dāng)高,因?yàn)槎诡惖牡鞍踪|(zhì)含量高,脂肪含量卻非常低。100克的黃豆只有359大卡,而蛋白質(zhì)含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了,可以來一杯不加糖的豆?jié){,飽腹之余還可以暖胃。

  2、果蔬汁:很多時(shí)間,半夜餓了并非真正的饑餓,而是體內(nèi)細(xì)胞缺水,導(dǎo)致大腦發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)候喝一杯低熱量的果蔬汁,如青蘋果、青葡萄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、蘆筍、卷心菜等等,既可補(bǔ)充水份又能緩解饑餓感,同時(shí)還可以促進(jìn)睡眠。

  3、燕麥片:燕麥片容易產(chǎn)生飽腹感,還非常有營(yíng)養(yǎng),在減肥期間用來代替正餐再合適不過了。晚上餓了可以煮上一小碗燕麥片,加少許蜂蜜混合即可,不會(huì)影響減肥的效果。

  4、脫脂牛奶:不含脂肪的脫脂牛奶熱量非常低,半夜餓的時(shí)候喝一杯,能快速消除饑餓感,不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

  5、全麥面包:全麥面包的熱量比較低,蛋白質(zhì)含量高,營(yíng)養(yǎng)十分全面。所以晚上餓了可以吃幾片全麥面包來充饑,不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

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