四海網(wǎng)

春季高效減肥首選四食譜

2021-11-25 21:51:37來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、藍(lán)莓雞肉:食材:醬汁材料:一杯藍(lán)莓、1只燈籠椒、一個(gè)小紅蔥頭,切丁、1/4杯藍(lán)莓醬、幾片新鮮羅勒葉,切成片、1/4茶匙的鹽;雞肉和腌料:1/4杯酸橙汁、2大湯匙橄欖油或者植物油、2根蔥,切粒、1/4茶匙新鮮黑胡椒粉、雞胸肉。取一個(gè)碗,將醬汁材料全部放在碗中,并用保鮮膜包好,放在冰箱冷卻至少2個(gè)小時(shí);取另一個(gè)碗,將腌料和雞肉放在其中,并輕輕按摩一下雞肉,然后用保鮮膜包好,放在冰箱冷卻3個(gè)小時(shí)左右;預(yù)熱烤箱,將雞肉放在架子上,將溫度調(diào)到160度左右,烤10分鐘;將烤好的雞肉取出,并加上已經(jīng)冷卻好的醬汁。

  2、雞肉意大利面:食材:1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯意大利醬。將雞胸肉劃上幾個(gè)斜菱花紋,兩面涂上酸奶,放入冰箱,約1個(gè)小時(shí);取一個(gè)盤子,把面粉、芝士、蒜粉、鹽調(diào)好,再把雞肉放在里面混合,然后將意大利醬涂在雞胸肉上,并撒上芝士;預(yù)熱烤箱,然后將溫度調(diào)到160度,烘焙25分鐘;將烘焙好的雞肉放在煮好的意大利面上,并按喜好加入醬汁。

  3、紅薯芝麻濃湯:材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。把紅薯去皮,切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中;將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

  4、菜花炒番茄:主料:菜花675g、番茄259g、輔料油適量、番茄醬適量、白砂糖適量。菜花去除根部,用小刀切割成小朵,放在鹽水里浸泡幾分鐘,有助于去除殘留農(nóng)藥,然后再用清水沖洗干凈。番茄洗凈后用熱水燙一會(huì),切塊。熱油鍋。放入菜花。倒入適量的冷開水。蓋鍋蓋,大火燜煮3分鐘。放入番茄拌勻。蓋鍋蓋,小火燜煮入味。調(diào)入適量的番茄醬和點(diǎn)白砂糖翻炒均勻即可關(guān)火。盛入盤子中,上桌就可美美享用了。

聲明:本文由四海網(wǎng)用戶htnew原創(chuàng)/整理/投稿,本站收錄此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),文圖內(nèi)容如存在錯(cuò)誤或侵害您的權(quán)益,請(qǐng)與我們聯(lián)系,本站承諾2小時(shí)內(nèi)完成處置反饋工作。Tags:高效
相關(guān)信息

國(guó)際專物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?

國(guó)際專物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?
中新網(wǎng)北京5月18日電 又是一年國(guó)際博物館日,與文物有關(guān)的各式展覽吸引了不少人的注意。近些年來,很多文博機(jī)構(gòu)的科普方式越來越有趣,讓原本顯得有些…

潘周聃成“冷!,是無聊借是新潮?

潘周聃成“冷!保菬o聊借是新潮?
中新網(wǎng)北京5月18日電(記者袁秀月)“潘周聃,29歲,碩士畢業(yè)于蘇黎世聯(lián)邦理工大學(xué)!睍r(shí)隔兩年,《最強(qiáng)大腦第七季》中的一個(gè)節(jié)目片段最近意外在網(wǎng)上走紅…