平板支撐的好處和壞處有哪些

　　1、燃脂瘦身，相信大家都知道平板支撐是一種很好的減肥的方法，對(duì)于我們?nèi)�身的脂肪都是有燃燒效果的，不想其他的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只是局部鍛煉，平板支撐是對(duì)于我們?nèi)�身的鍛煉，一次�?duì)于想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，這一種平板支撐運(yùn)動(dòng)是可以很好的幫助我們減肥的，在減肥的同時(shí)還可以讓我們的肌肉線條更加美麗，肉變得更緊，所以這是平板支撐的第一個(gè)好處，想要減肥的女生一定要去試一試這一種減肥運(yùn)動(dòng)，效果非常的好，只不過(guò)是需要大家的`堅(jiān)持。

　　2、訓(xùn)練力量，除了可以幫助我們?nèi)紵�脂肪，減肥健身之外，這一種平板支撐的運(yùn)動(dòng)方式，還可以訓(xùn)練我們?nèi)�身的肌肉力量，特別是我們手臂和腿部力量的鍛煉是非常好的，不管大家要注意的是我們?cè)谧銎桨逯�撐時(shí)的一些小細(xì)節(jié)，一定要把我們的身體保持在正確的姿態(tài)去做，這樣才可以讓我們的身體不受到傷害，各個(gè)部位的肌肉力量也會(huì)通過(guò)平板支撐的方式得到很好的鍛煉，所以對(duì)于那些身材比較好，但是手無(wú)縛雞之力的朋友來(lái)說(shuō)，用平板支撐的方法來(lái)給自己加強(qiáng)手臂和其他部位的力量訓(xùn)練是很有必要的，這是我們采用平板支撐運(yùn)動(dòng)鍛煉的第二個(gè)好處。

　　3、鍛煉毅力，接下來(lái)這一個(gè)好處不是對(duì)于我們身體上的好處，而是對(duì)于我們這個(gè)人精神層面的鍛煉，因?yàn)槠桨逯�撐在做的過(guò)程中，堅(jiān)持一會(huì)之后就會(huì)很想放棄，因?yàn)闀?huì)很累，但是如果是意志力比較堅(jiān)定的朋友，就可以在我們做平板支撐的過(guò)程中體現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)然也可以讓我們更加有毅力，每天多堅(jiān)持一會(huì)我們的毅力就會(huì)更加進(jìn)步一點(diǎn)，所以這也是我們做平板支撐的一個(gè)好處。從精神層面去改變我們，這也是我們做運(yùn)動(dòng)鍛煉的原因之一，所以大家可以自己去試一試平板支撐，不過(guò)要保持正確的姿態(tài)哦。

　　4、平板支撐的危害：由于需要很多肌肉做等長(zhǎng)收縮，所以對(duì)呼吸相關(guān)的肌肉造成一定的限制作用，特別是做到疲勞的時(shí)候容易產(chǎn)生“憋氣”現(xiàn)象，有可能引發(fā)一系列不良后果（胸腹內(nèi)壓增大、血壓增高、缺氧等）；一些關(guān)節(jié)處于長(zhǎng)時(shí)間的受力狀態(tài)（如膝關(guān)節(jié)、腰椎等），對(duì)于一些關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不夠好的人群有可能造成某些關(guān)節(jié)的損傷（前提是平板支撐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)）。