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波比跳初學(xué)者做多少個(gè)

2022-01-27 20:28:58來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、初級(jí)的波比跳,其實(shí)有兩種,一種是每次做五下波比運(yùn)動(dòng),之后再休息30秒,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要重復(fù)15遍。

  2、另外一項(xiàng)是在45秒內(nèi)盡量做最大可能性的波比跳運(yùn)動(dòng),次數(shù)越多效果就會(huì)越好,中間也是需要休息30秒,15個(gè)為一個(gè)循環(huán),也就是說要做15組。這個(gè)數(shù)量是比較適合初學(xué)者的,如果對于這些運(yùn)動(dòng)不太滿意,可以自己增加一定的數(shù)量。

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