紅薯熱量高還是米飯熱量高

　　1、米飯熱量高。

　　2、根據(jù)同等重量下100克的水煮方式米飯和紅薯相對比，其中100克米飯的熱量是116大卡，比紅薯高出17大卡的熱量，也就是說吃100克米飯等同于吃100克紅薯加上一根黃瓜的熱量。

　　3、紅薯一次性不能吃太多，否則其中含有的淀粉會刺激胃酸分泌過多，引發(fā)腸胃不適；同時紅薯含有較多的糖分、淀粉等物質(zhì)，吃太多，身體無法排泄，就會堆積在體內(nèi)，反而容易增加體重，因此日常食用紅薯，將其替代主食食用，最多不超過100克，最為合適的用量是50克左右即可。