翻來覆去睡不著 失眠該如何是好

　　已經(jīng)過了很久很久了，數(shù)羊數(shù)著數(shù)著都還腦袋清醒著呢，可是一點(diǎn)睡意都沒有�。《�且這種情況也不是一天兩天，長久的失眠我都感覺到自己要崩潰了。這是多少夜夜不能寐的失眠患者的心理啊，那對(duì)于失眠我們應(yīng)該怎么辦呢？

　　失眠患者頭一天晚上睡不好，翻來覆去，第二天早上一起來，頭腦發(fā)昏，無精打采又怎么能好好去生活工作呢？所以失眠這個(gè)癥狀必須得馬上解決。

　　對(duì)癥下藥，失眠患者大多是精神壓力大，心里有著煩心事沒法解開。所以在這個(gè)夜深人靜的時(shí)候，一個(gè)人就會(huì)胡思亂想，煩躁的情緒馬上涌上心頭，故不能好好睡覺。其實(shí)只要自己放松，頭腦放空，默默地一直告訴自己什么都會(huì)過去就能睡著了。人要學(xué)會(huì)樂觀面對(duì)一切。再就是睡之前可以拋開煩惱而想一想美好的過往和對(duì)未來的期待，這樣你也會(huì)到達(dá)那個(gè)地方，做個(gè)美美的夢(mèng)。

　　此外你可以通過一些其他辦法來解決，為什么睡覺前你會(huì)胡思亂想呢？還不是因?yàn)樘�閑了。所以我們要充實(shí)自己，看會(huì)書或者做會(huì)鍛煉。身體感覺到了疲勞，自然倒床上就睡著了。在睡前還可以喝一杯牛奶，有助于安神。

　　不要把失眠這個(gè)問題放在心里一直想，如果你不把它太當(dāng)回事它就不會(huì)折磨你。如果到了非常嚴(yán)重的地步就咨詢醫(yī)生，切不可亂吃安眠藥。

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