一杯百香果蜂蜜的熱量

　　每到夏季，百香果飲品都會格外暢銷，既能消暑又能美白。很多人都喜歡在家制作百香果蜂蜜水，百香果蜂蜜水是否能減肥成為眾多女性朋友關(guān)注的問題，下面小編為大家分析一下。

　　一杯蜂蜜百香果水的熱量并不高。 每100克百香果果肉的熱量為66大卡，每100克蜂蜜可食用部分的熱量大概是321大卡，兩者直接食用，熱量會比較高，但是食用百香果和蜂蜜是用泡水的形式飲用的話，一般會用300-400毫升的水來進行沖泡，清水會稀釋蜂蜜，所以熱量也會降低很多。

　　適量飲用蜂蜜百香果水不會發(fā)胖，過量或者不當飲用蜂蜜百香果水可能會引起能量堆積，造成肥胖的情況。 百香果果肉中含有豐富的維生素C，每100克百香果果肉中含有維生素C：34.6毫克，百香果果肉中還含有維生素A、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，另外百香果果肉中還含有豐富的鈣、磷、鐵元素、氨基酸及微量元素，適量飲用具有美容養(yǎng)顏、潤腸通便的作用，但是任何食物都要控制在一個合適的劑量中，蜂蜜百香果水過量飲用可能會引起副作用，例如：損傷脾胃、發(fā)胖等。

　　忌多吃

　　百香果富含糖分、果酸等營養(yǎng)成分，一般一天吃1-3個為宜，若是過量食用，會胃酸分泌過多，從而刺激腸胃引發(fā)不適，另外吃多百香果的話，其中的酸性成分也會刺激牙齒，對于部分牙齒敏感的人來說，可能會誘發(fā)牙齒酸痛的現(xiàn)象，所以吃水果要適量而止。

　　腸胃疾病者忌吃

　　一是因為百香果的果籽中含有較多的木質(zhì)纖維以及高蛋白成分，屬于難消化的物質(zhì)，如吃多了對于本身腸胃消化不好的人來說，會加重腸胃不適;二是百香果中含有的果酸成分較多，食用后會刺激胃酸大量分泌，一般患有胃病的人，多伴有胃酸分泌多的現(xiàn)象，若再吃百香果的，會增加胃酸分泌，加重腸胃不適，引發(fā)腸胃疼痛、腹瀉、嘔吐等病癥。

　　糖尿病人忌吃

　　100克百香果中含有11克以上的糖，屬于含糖量較高的水果，對于糖尿病人來說，日常飲食需控制好糖分的攝入，否則將會影響病情發(fā)展，不利于身體康復，尤其是對血糖不穩(wěn)定的糖尿病人來說更要忌食。

　　很難變白。 蜂蜜百香果雖然富含維生素C等營養(yǎng)成分，維生素C能抑制絡(luò)氨酸酶的活性，減緩絡(luò)氨酸的轉(zhuǎn)化速度，從而減少黑色素的生成，同時維C還有非常強的抗氧化性能，可以將已經(jīng)形成的黑色素轉(zhuǎn)化為黑色素前質(zhì)，讓肌膚白嫩起來，去除肌膚的暗沉發(fā)黃，但依靠飲食中的維生素C來達到美白效果非常難，即使每天吃撐蜂蜜百香果也很難達到這個效果，建議使用專業(yè)的維生素C美白產(chǎn)品見效更快更好。