年糕適合減肥吃嗎

　　年糕是有糯米制作而成的，那這年糕的熱量不是會(huì)很高？年糕的熱量大概會(huì)是多少？年糕適合減肥的時(shí)候吃嗎？

　　每100克的年糕所含有的熱量為154大卡,而通常吃的年糕一塊大約為450克,那么其所含有的熱量就為693大卡。這個(gè)數(shù)值的熱量需要我們爬樓梯將近90分鐘才能夠消耗掉。

　　減肥的患者可以適量地吃一些年糕，不建議經(jīng)常吃年糕，這是因?yàn)椋?/p>

　　1.由于年糕主要是由糯米或者是米糕制作而成，其碳水化合物的含量與普通大米相似。年糕中的碳水化合物含量大約在78%，而普通大米的碳水化合物，在75%~80%左右。

　　2.食用年糕的過(guò)程中，要少吃其他主食，用年糕代替主食，這樣可以減少肥胖的發(fā)生。

　　3.在吃年糕的過(guò)程中，最好不要油炸年糕，也不要吃加糖、加黃糖的年糕。最好是吃白水煮的年糕，再加以涼拌，這樣可以減少能量的攝入。減肥的患者要少吃高糖、高鹽、高蛋白、高脂肪的食物，對(duì)每天的進(jìn)食熱量進(jìn)行總體的控制。同時(shí)增加一定的運(yùn)動(dòng)量，才能使多余的攝入量達(dá)到消耗，而不引起機(jī)體發(fā)生肥胖。

　　米飯、面條、年糕，這三種主食來(lái)說(shuō)，都是我們生活中常見(jiàn)的主食，三者的熱量均不低，其中最高的是面條，最低的是米飯。以都是每100g來(lái)說(shuō)吧，100g的米飯的熱量是116大卡，而100g面條的熱量是280大卡，100g年糕的熱量為154大卡！但是年糕由于做法的不同，在能量上也是會(huì)有一些差異的！

　　可以啊，但要按照下面的做：

　　首先，要找一個(gè)大小適當(dāng)?shù)乃�缸，并且要把缸清洗干凈，再把年糕放入缸�?nèi)。然后再加入適量的清水浸藏。當(dāng)然這水最好要用臘水，也就是大寒時(shí)節(jié)儲(chǔ)存起來(lái)的水。據(jù)我了解寒冬臘月的水由于很冷，所以微生物都被凍死了，也不易生長(zhǎng)，所以這種水儲(chǔ)藏年糕最佳。