頸椎疼怎么選枕頭

　　頸椎病在頸椎疼痛時(shí)最好選擇有一定支撐力的枕頭。 只有適當(dāng)?shù)闹�撐力才能支撐頸椎。 對于頸椎病患者，會(huì)有一定的輔助理療作用。如果頸椎病不嚴(yán)重，盡量不要讓脖子和肩膀著涼。 選擇的枕頭要符合頸肩的生理弧度，使用起來才會(huì)舒服。 對于重度頸椎病，建議使用支撐力更強(qiáng)，形狀和材質(zhì)效果更直接的，比如蕎麥殼加中藥等護(hù)頸枕，牽引作用更強(qiáng)。使用時(shí)可以聽從醫(yī)生的指示。

　　最好使用柔軟透氣的填充物。 例如，鴨絨、蕎麥殼、蒲絨制成的枕頭都是可以接受的，也可以選擇使用由綠豆殼和鴨毛制成的枕芯。 這些填充物都是比較柔軟的，更容易調(diào)整適合自己的枕頭高度。其中最便宜最實(shí)用的就是蕎麥殼了。

　　此外，還需要注意枕頭的高度。 枕頭不要太高。 一般枕頭的高度應(yīng)該在8-15cm。 還要注意枕頭的形狀，中間低、兩端高的元寶形比較好。

　　1、減少不良姿勢的影響。例如，嚴(yán)禁久坐、久站、低頭，或?qū)㈩i椎長時(shí)間固定在某個(gè)姿勢。這些不良姿勢會(huì)引起頸部肌肉痙攣，大大加速頸椎的退化。

　　2、注意頸椎的保暖，尤其是睡覺和外出時(shí)。比如睡覺時(shí)一定要把脖子蓋好，外出時(shí)戴上圍巾等起到保護(hù)作用。

　　3、注意一些勞損因素對頸椎的影響。盡量不要在頭上放重物或一些頭頂?shù)氐淖饔�，因�(yàn)檫@些動(dòng)作會(huì)對頸椎造成持續(xù)的傷害。

　　4、注意做一些保護(hù)頸椎的功能鍛煉，如頸椎操、五禽戲、八段錦、瑜伽等。